オリゴ糖を食べよう

オリゴ糖は、食べると小腸をクリアして大腸までたどり着きます。そして、そこでビフィズス菌のエサとなりビフィズス菌を増やしてくれます。オリゴ糖は、ゴボウやインゲン、ササゲ、あずき、ソラマメなどにも多く含まれていますので、こういった食材を積極的に食べるようにするのも良いでしょう。中でも一番多く含まれているのがヤーコン。ヤーコンは、食物繊維も豊富ですし、ポリフェノールも含まれていますから、まさに美容と健康にぴったりの食材と言えるでしょう。

また、シロップになったオリゴ糖や粉末タイプのオリゴ糖もありますので、こちらを取り入れるのもお勧めです。シロップタイプは、スーパーなどでも購入することができます。程よい甘みがありますので、お砂糖がわりに使う方法もお勧めです。粉末タイプは、店頭にはあまりならばないのがデメリットかもしれません。購入したい場合は、通販を利用するなどしてください。一日に摂る量は、3gから5g程度が目安です。たくさん摂り過ぎると、下痢になることもありますので注意が必要です。

選ぶ時は、複数のオリゴ糖が含まれているものや、配合量が多いものを選ぶのがお勧めです。良いものを是非選んでください。粉末タイプは、シロップタイプと比べて価格が高めになっています。

便秘を改善しよう

綺麗な人は、便秘知らず。美しい肌、メリハリのあるすっきりとしたスタイル。そして、元気で明るく前向き。フットワークも軽く、自分の興味があることに積極的に挑戦していたりします。便秘が続いていると、なかなかこうはなりません。便秘によるニキビや吹き出物。ぽっこりとしたお腹。身体もダル重く、疲れがなかなか抜けないと話す方も少なくありません。

また、便秘がもたらすデメリットは多数あります。胃痛が起こることもありますし、肩こりや頭痛、腰痛が出てくる場合もあります。また、口臭が発生することも多く、便秘がもたらす悪影響は想像以上にたくさんあります。便秘による口臭は、驚くことに口から排泄物のニオイがしてきますので、早めの対処が必要。どんどん美人から遠ざかってしまいます。

ここからもお分かりのように、便秘を放置しているのは良くありません。乳酸菌を積極的に摂りましょう。乳酸菌は、発酵食品の中に多く含まれています。また、腸内環境を良くする為にも、ビフィズス菌を摂ったりそのエサとなってくれるオリゴ糖を摂るようにしましょう。ビフィズス菌が含まれているヨーグルトを食べる時は、一緒にオリゴ糖を摂るようにするのがお勧めです。より効果的な食事が摂れます。

腸内環境について

オリゴ糖がビフィズス菌にエサになってくれるので、是非積極的に食べることをお勧めします。ビフィズス菌は、もともと腸の中にあるのですが、年を取るごとに減ってきます。ビフィズス菌が減少してしまうと、便秘しやすくなったり下痢になりやすくなります。また、免疫力が下がってしまいますので、風邪を引きやすくなるなどのデメリットもあります。それに、美容面からみてもマイナスです。ニキビや吹き出物など、肌荒れが現れてくることもあります。美肌作りを目指す方も、腸内環境を整えることはとても大事なことなのです。

また、意外に思うかもしれませんが、腸内環境が悪くなると、メンタルの方にも影響が出てきてしまいます。精神の安定にも関わっているセロトニンは、腸内環境が良くないと上手く分泌されないこともあります。その為、何だか元気が出ないとか落ち込んでしまうなどの症状がでてきてしまうこともあります。

このように、心身共に元気で明るく軽く暮らす為には、腸内の状態がとても大切。オリゴ糖を摂って、是非腸内のビフィズス菌を増やしましょう。オリゴ糖は、スーパーなどでも手軽に購入することができますし、価格も手頃なものがたくさんあります。但し、品質に違いもありますので、良い物を選ぶようにしましょう。

オリゴ糖を摂るメリット

いつまでも、元気で健康的な生活を送りたいと思うのは皆同じです。そして、更に理想をあげれば、綺麗でありたいと願います。最近は、美しさを求めているのは女性に限らず男性も同じとのこと。綺麗な肌と髪、そしてスタイルは、男女を問わず憧れであり理想のようです。そんな多くの人達が望んでいるスタイルを手に入れる為に、是非毎日の食生活を見直して頂きたいと思います。食べた物で体は作られますから、安心安全なものを食べることはもちろん、より健康的な食事を摂りたいものです。

健康も美容も、腸の中の状態が影響してくることをご存知でしょうか?腸の中には、善玉菌と呼ばれるものと悪玉菌と呼ばれる菌がバランスよく存在しています。バランスよく存在しているという意味は、どちらかの菌が増えればどちらかの菌が減るということ。両方が増えるとか減少するのではなく、両方が上手くバランスを保っているということです。ビフィズス菌は、善玉菌。もともと私たちの腸内に存在しているもので、これが存在してくれていることで、免疫力が上がったりアレルギーを防いでくれたりします。また、感染症から守ってくれるなどのメリットもあり、是非大切にして行きたい菌です。

オリゴ糖は、このビフィズス菌のエサとなってくれるもの。ですから、積極的に摂りたい食品なのです。お腹の中で菌が増えてくれれば、気になる便秘なども解消できるかもしれません。ここでは、オリゴ糖について紹介します。是非参考にしてみてください。